jak sie nic

dziś dzien nie treningowy nic szczególnego se nie działo rano poogladałem troche siatki jak babeczki grały niestety przegrały potem o 11 kosciół, po kosciele na kawe do wujka znaczy sie ja na herbatebo kawy nie pije a reszte dnia w domu przed kompem i tv odpoczywam micha z dziś: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+200ml mleka+łzeczka kakao+pomidor [...]

daje zaległa wpiske zwczoraj wczoraj dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min aero potem wiczorem pojechałem jako kierowca, myslałem ze troche zejdzie krócej ale sie przedłuzyło wiec jak juz wrociłem nie chiało mi sie kompa włączac i dawac wpiski 1,90g owsa+30g rodzynek+4jajka+kakao+mleko 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu [...]

Jezeli w koncu udało ci sie dostac kontrakt w PSD i w nareszcie odpoczniesz od swojej żony w jakims normalnym i spokojnym miejscu takim jak Irak czy Afganistan, te porady są własnie dla ciebie: 1.Ogol swoją głowe I zapuść brode. Wielki respekt dla wielkiej talibańskiej brody. Ok.przyjrzyjmy się temu zjawisku, kiedy Abdul zaczyna [...]

[...] przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo dzis dorzuciłem spalacz rano i przed treningiem/ po południu po 3 kapsy jak daje przed treningiem to ile przed? a jak po południu jak nie mam treningu to od razu przed jakims posiłkiem czy jakis czas przed posilkiem? pierwsze odczucia jak [...]

[...] - robisz krotko ale bardzo bardzo intensywnie 90-90% HRM i wtedy dziala jesli robisz na 80% moze ale nie musi zalezy kiedy masz ten prog jezeli robisz hiit 5-6min jakie jest parwdopodobienstwo ze spalisz miecho? a jesli robisz 60minut cardio jakies? odpowiedz sobie sam nie robisz 60min HIIT robisz szybki i instensyniwe przy prawie [...]

[...] nie jem węgli w przedtreningowym tylko tłuste mięso albo chude + oliwa/MCT. Masa u endo najlepiej na CC jednym słowem i wungiel tylko po treningu. Do tego nie rozumiem jak nadal można się katować 6-7 posiłkami i jakimiś rozdrabnianiem typu 60g, czy 100g, mam 500g kuraka to go jem po treningu, gdybym to miał rozkładać o 19, to bym [...]

dzis troche trening zrobiłem na mniejszych ciezarach i nie trzymałem sie sztywno powtórzen bo jak pisałem wczoraj mi cos tak jakby strzeliło w dolnym odcinku pleców, dzis juz nic nie czułem ale nie chciałem przesadzic... Czwartek 1.mc 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x90kgkg 6x100kg 8x000kg 2. podciąganie na drążku 5x8pow 3A wiosło jednorącz 4x8 40kg [...]

[...] wiadomo ile... ja niby planowałem kiedys w wakacje rzucic jabłczan ale skoro mono z sfd tanio wychodzi to kto wie, tylko ze po mono mnie podlewało woda, chciałem sprawdzic jak by było na jabłczanie carbon tyle węgli to tak jak slaros pisze to nic dabadu ja słyszałem ze promocja jest do 7 czerwca lecz dokładnie nie wiem jak tak bedzie to kurde [...]

[...] + 15 gr słonecznika + 5 gr oliwy + owoc 10 gr bcaa + 10 gr izolatu trening 45 carbo + 30 gr wpc + 10 gr bcaa 2.ryż 100 gr + 120 gr cycka/wołowiny + 5 gr amin + warzywa 3. jaki sam jak 2 +5 gr amin 4.placek 70 gr owsianych + 4 jaja + słonecznik + oliwa + 5 gr amin 5.j.w.+ owoc 6. 3 jaja + 150 ser + warzywa + oliwa 10 gr + 5 gr amin Zmieniony [...]

[...] pisząc przy tym elaboratu. Co do tego ze trzeba od czegoś zacząć - zgadzam się, ale to nie powoduje, ze te początki są fascynujące czy pozwalają poznać coś lepszego. To jest jak z oraniem ziemi - można przekopać łopatą, ale pługiem znacznie lepiej, szybciej i wydajniej. To są po prostu rzeczy o ktorych warto wiedzieć, natomiast są przy okazji [...]

[...] Ci smakowalo. Staraj sie polubic to, co zdrowe. Im mniej frustracji bedzie w tym, co robisz, tym szybciej zobaczysz efekty. To jedno. dwa, pokaz nam lub przynajmniej mi, jak wygladasz. Moze byc tak, ze toTobie wydaje sie, ze nic sie nie zmienia. Oraz jakies badania robilas? morfologia? mocz? panel tarczycowy? glukoza? lipidogram? Sadzac po [...]

[...] już mam czyste, nie było w nich aż tak wiele, ale to też na pewno ma związek z moim młodym wiekiem. O samopoczuciu na razie nie będę pisał, póki nie skończę całego cyklu jaki obrałem, chociaż po zakończeniu głodówki sokiem marchewkowym odżyłem. Teraz zostanę na monodiecie opartej głównie na nieprzetworzonych lub mało przetworzonych [...]

[...] no hyba ze cos zlego!! Ale moi drodzy Janas i tak go zabierze wiec sie nie martwcie naszego pupilka nie zabraknie na MS, po MS bedzie znaowu dyskusja na temat Pana Rasiaka, jakie to ona akcje zaprzepaszczal jakiego to on nie ma zgrania z kolegami itd. Ja go w skladzie nie widze, tak jak 97% tego forum, ale zawsze jest te 3%(gdzie znajduje sie [...]

[...] wiec moze jednak plecami nie jest latwo zlapac technike. Bede spinac lopatke i dynamicznie. lubie dynamicznie Falus och no nie ladnie ze inaczej pokazali, teraz dawaj jak na filmiku Czlowiek uczy sie cale zycie. Lena mnie sie wydaje ze nigdy sie nie naucze nazw tych cw. Teraz wazna informacja. Przeprowadzilam pewne obliczenia i zrobilam [...]

Aylar ale kto tu mówi o teściu. Nie startuje w żadnych zawodach i nie planuje, więc nic nie bije. I też nie ma znaczenia jaki ryż jem - poza oczywiście ilością witamin i minerałów w tym ryżu. Faftaq też gdzie się rozpisywał że sprawa ig jest mocno rozdmuchana, a tak naprawdę w przypadku diety kulturystycznej ma to małe znaczenie. Zresztą zróbcie [...]

[...] (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden jak i drugi pan pisza o tym samym. Tyle ze troche inny jest sposob rozwiazania [...]

Szczerze mnie tez trochę rozwalilo jak Jacare zapraszal do akcji z wielkim usmiechem na twarzy , a okolo minute później po bombach w stylu Fedora Jacare ledwo do narożnika trafił. Rockhold vs Weidman po 1,5 rundy bylem pewny ze walka skonczy sie na punkty gdy oboje opadli z sił , ale akcja po nieudanej obrotowce ... mega to sie nazywa [...]

[...] że Conor to zawodnik JKD, tylko że zapewne ćwiczył elementy JKD trenując w Straight Blast Gym 2. https://www.youtube.com/watch?v=a3z4mJaIXC4 3. Bruce'em Lee i to co robił, jak trenował i co trenował i jego SW jest inspiracją dla wielu począwszy od Joe Lewisa który trenując pod okiem Bruce'a Lee wygrał pierwszą walkę full kontaktową w Ameryce [...]

Po redukcji prawie nic nie miesnia nie zostanie, bo ich nie masz. Jak dalej bedziesz masowal, to wpadnie wiecej tluszczu niz miesni. Efekt bedzie taki, ze miesni dalej bedzie malo, a tluszczu duzo wiecej. Ja sam zaczalem ponad pol roku temu, zredukowalem z 90kg do 73kg (190cm) i jestem bardzo chudy, ale bf nie wiecej niz 10% i od miesiaca masuje. [...]

ajj miałem jeszcze coś dodac i edytowac, ale już nic nie zrobie xd to napiszę tu: kurfa większy jakiś się wydajesz na tym filmiku z młotków, jak teraz z wagą stoisz? takie pytanie, ile masz w przedramieniu? mozesz zmierzyc? bo spore się wydaje